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高考时饮食应注意什么

发表时间：2024-11-11 13:50:19 来源：网友投稿

高考期间饮食要注重营养均衡，保证能量供应。早餐要吃好提供全天所需能量的30%；午餐要吃饱，补充上午消耗的能量，占全天能量的40%；晚餐要吃少，以清淡为主，占全天能量的30%。多吃富含优质蛋白的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等；适量摄入蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的摄入。饮食要定时定量，避免油腻、辛辣、生冷食物，以防消化不良和影响考试状态。保持水分摄入，适量喝温水，避免咖啡、茶等刺激性饮料。最后注意食物卫生，避免食物中毒。

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