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b1b2维生素食物有哪些

发表时间：2024-11-11 15:02:02 来源：网友投稿

B1维生素，又称硫胺素，主要存在于全谷物、豆类、坚果和肉类中。富含B1的食物包括糙米、燕麦、小麦胚芽、全麦面包、花生、大豆、腰果、猪肉、牛肉和鸡肉等。B2维生素，即核黄素，常见于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、酸奶、鱼、豆类和绿叶蔬菜中。香蕉、橙子、土豆和绿叶蔬菜也含有一定量的B2。这些食物不仅美味，还能提供身体所需的B族维生素，有助于维持身体健康。

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