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做什么运动能让手臂上的肉变得紧致

发表时间：2024-11-11 18:44:47 来源：网友投稿

要使手臂上的肌肉变得更加紧致，可以尝试以下几种运动：首先引体向上或拉力器锻炼能够增强手臂和肩膀的肌肉。其次哑铃弯举能有效锻炼手臂前侧肌肉，增加肌肉线条。再者仰卧哑铃臂屈伸可以锻炼手臂后侧肌肉。俯卧撑和瑜伽中的手臂平衡动作也有助于手臂肌肉的紧致。这些运动需要循序渐进，逐渐增加强度和时间，以达到理想的效果。同时注意运动姿势和呼吸，避免受伤。

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