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高考应该吃什么

发表时间：2024-11-12 08:40:57 来源：网友投稿

高考期间饮食应注重营养均衡。早餐应包含谷类、蛋类、奶类、肉类、蔬菜和水果，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、瘦肉、苹果等，保证能量摄入。午餐要丰盛摄入充足的蛋白质和脂肪，如鱼、肉、豆制品等。晚餐宜清淡以蔬菜、水果和易消化的食物为主，避免油腻。多喝水保持水分平衡。不要吃过多生冷、辛辣和油炸食品，以免影响消化。适当补充一些坚果，如核桃、杏仁等，可提供大脑所需的营养。高考期间饮食要多样化，但不宜过量，以免造成身体不适。

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