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儿童早餐营养搭配

发表时间：2024-11-12 13:24:43 来源：网友投稿

儿童早餐营养搭配要注重营养均衡。首先主食应包括全谷物，如燕麦、小米、全麦面包等，提供丰富的膳食纤维。其次蛋白质来源可选择鸡蛋、牛奶、豆浆或瘦肉，保证氨基酸摄入。再搭配新鲜蔬菜和水果，提供维生素、矿物质和膳食纤维。最后适量坚果或酸奶可增加早餐的口感和营养。如：燕麦粥搭配鸡蛋、黄瓜、橙子，既美味又营养。

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