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高考前老是失眠，怎么办

发表时间：2024-11-12 19:33:47 来源：网友投稿

高考前失眠是很常见的问题，首先你可以尝试调整作息时间，保持规律的作息，避免熬夜。其次睡前不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，可以喝一杯温牛奶助眠。听一些轻柔的音乐或冥想也有助于放松身心。保持室内环境安静、舒适，睡前适当运动，如瑜伽、散步等，有助于提高睡眠质量。如果失眠情况严重，可以尝试使用热水泡脚、按摩穴位等方法。最重要的是保持平和的心态，相信自己的努力，放松心情，迎接高考。

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