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高考前总是失眠怎么办

发表时间：2024-11-12 19:33:48 来源：网友投稿

高考前失眠是常见的现象，可以尝试以下方法缓解：1. 保持规律的作息时间，每天同一时间睡觉和起床。2. 避免白天长时间午睡，以免晚上更加兴奋。3. 睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想或瑜伽。4. 调整室内光线，保持房间安静、凉爽。5. 适当饮食，避免辛辣、油腻食物，晚餐不宜过饱。6. 放松心情，减轻压力，与家人、朋友分享自己的担忧。7. 避免临近高考前过度紧张，保持平常心。如果失眠严重，可寻求专业医生帮助。保持良好的心态和充足的睡眠对高考至关重要。

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