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晚上怎样才能不困

发表时间：2024-11-12 20:50:02 来源：网友投稿

晚上不困首先要保持良好的作息习惯，尽量避免晚上摄入咖啡因和酒精。晚餐不宜过饱，选择清淡食物。适当运动有助于提高睡眠质量，但运动时间不宜太晚。睡前泡个热水澡或喝杯温牛奶也能帮助放松身体，促进睡眠。可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，缓解压力。保持室内通风，营造舒适的睡眠环境。适当阅读或听轻音乐也有助于入睡。总之通过调整生活习惯和放松心情，有助于晚上保持清醒。

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