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中学生精神疲倦怎么调理

发表时间：2024-11-12 22:50:19 来源：网友投稿

中学生精神疲倦，首先要保证充足的睡眠，每天至少8小时。饮食上多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品和新鲜蔬菜水果。适当运动如散步、跑步等，有助于缓解疲劳。保持良好的心态，适当放松，可尝试听音乐、阅读等。合理安排学习时间，避免长时间连续学习，适当休息。如感到疲倦严重，应及时就医，寻求专业帮助。

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