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学街舞怎样做体能训练

发表时间:2024-11-12 22:58:28 来源:网友投稿

学街舞进行体能训练,首先要注意基础有氧运动,如慢跑、跳绳,提高心肺功能。其次进行核心力量训练,如平板支撑、仰卧起坐,增强腰腹力量。再者加强下肢力量,如深蹲、跳跃,提高下肢爆发力。加入柔韧性训练,如瑜伽、舞蹈拉伸,增强关节活动范围。最后进行协调性训练,如平衡木、翻滚等,提高动作的流畅性。记得训练时保持适当强度,逐步增加难度,防止受伤。

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