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怎么克服一讲话就紧张

发表时间：2024-11-12 23:42:53 来源：网友投稿

讲话紧张主要源于心理压力和缺乏自信。首先要认识到紧张情绪是正常的，不必过分担忧。其次多进行模拟练习，可以在镜子前或对着亲友练习，逐步提高自己的表达能力。同时学会深呼吸和放松技巧，有助于缓解紧张情绪。提前做好充分准备，了解自己的演讲内容，有助于增强自信心。在讲话过程中，保持眼神交流，与听众建立联系，有助于减轻紧张感。最后勇敢面对紧张情绪，不断挑战自己，逐渐克服紧张。每个人都会经历紧张，关键是要学会应对。

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