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高考晚上失眠怎么治疗

发表时间：2024-11-13 07:49:16 来源：网友投稿

高考晚上失眠，首先可以尝试调整作息时间，确保晚上11点前上床，早上7点起床。睡前不宜使用电子产品，减少大脑刺激。可以尝试热水泡脚，帮助身体放松。适当运动也有助于改善睡眠，如瑜伽、冥想等。晚餐不宜过晚，避免辛辣、油腻食物。房间保持通风，适宜的室温有助于入睡。如果以上方法无效，可考虑服用含有褪黑素的保健品，但最好在医生指导下使用。总之保持良好的生活习惯，有助于改善高考期间的睡眠质量。

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