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公众讲话气不足怎么办

发表时间：2024-11-13 09:30:47 来源：网友投稿

公众讲话时气不足，可能是由于紧张、呼吸不当或缺乏锻炼等原因造成的。首先深呼吸是关键，可以在讲话前做几次深呼吸练习，帮助放松身体和调节呼吸。其次讲话时要注意控制语速，避免急促，这样可以保证气息充足。还可以尝试练习腹式呼吸，通过腹部扩张来增加呼吸量。加强肺活量训练，比如每天进行一些跑步、游泳等有氧运动，有助于提升讲话时的气息。最后多参与公众讲话的实践，积累经验，逐渐克服紧张情绪，提高自信心。

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