碳水循环低碳要吃多少
发表时间：2024-11-13 16:50:14
来源：网友投稿
碳水循环低碳饮食中，碳水化合物的摄入量应根据个人基础代谢、活动量及体重管理目标来定。一般来说成年人的碳水化合物摄入量占总热量的45%-65%为宜。低碳水化合物饮食时，建议每日摄入量为每公斤体重1.2-2克左右。例如一个体重60公斤的人，每天需要摄入72-120克碳水化合物。低碳水化合物并不意味着完全不吃碳水化合物，而是选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全谷物、蔬菜等。适量摄入蛋白质和健康脂肪，保持饮食平衡。
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