普拉提绳瘦肚子6个经典动作是什么
发表时间：2024-11-14 12:15:05
来源：网友投稿
普拉提绳瘦肚子六个经典动作如下：
普拉提绳仰卧起坐：平躺，脚掌贴地，双手握住普拉提绳，做仰卧起坐动作。
普拉提绳卷腹：平躺，脚掌贴地，双手握住普拉提绳，向上卷腹，同时呼气。
普拉提绳侧卧卷腹：侧卧，一手支撑身体，另一手握住普拉提绳，做侧卧卷腹动作。
普拉提绳桥式：平躺，双脚打开，双手握住普拉提绳，向上抬起臀部，形成桥状。
普拉提绳抬腿：平躺，双脚打开，双手握住普拉提绳，向上抬起双腿，同时呼气。
普拉提绳坐姿交替踢腿：坐姿，双手握住普拉提绳，交替抬起双腿，同时呼气。这些动作能有效锻炼腹部肌肉，达到瘦肚子的效果。
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