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还有四天考体育中考应该怎样调养身体

发表时间：2024-11-14 15:36:41 来源：网友投稿

考试前四天饮食要清淡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品、新鲜蔬果等。保证充足睡眠，睡前可适当放松，如听轻音乐、热水泡脚等。考试当天提前起床，做适量拉伸运动，保持身体状态。考试前30分钟，喝一小杯温水，有助于放松心情。考试过程中保持良好心态，避免过度紧张。考试结束后适当补充能量，如吃点水果、坚果等。

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