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跳绳如何单脚跳

发表时间：2024-11-14 18:19:59 来源：网友投稿

单脚跳绳首先找到一根合适长度的跳绳，然后站直身体，两脚分开与肩同宽，重心放在站立脚上。将跳绳握在手中，让跳绳自然垂下，然后单脚用力跳起，同时用另一只手将跳绳甩过头顶，再迅速跳回，让跳绳从脚下穿过。重复这个过程，注意保持平衡，尽量让跳绳始终保持在同一高度。随着熟练度的提高，可以尝试跳更高，或者进行一些花式动作。

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