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最有效的腹部减肥运动

发表时间：2024-11-14 19:53:47 来源：网友投稿

最有效的腹部减肥运动是仰卧起坐。这种运动能够集中锻炼腹部肌肉，有效减少腹部脂肪。具体做法是：平躺，双手交叉抱于胸前，双腿弯曲，然后同时抬起上半身和双腿，使手臂和双腿尽量接近，再缓慢放下。每完成一次算一个，每次做3组，每组15-20次。还可以结合一些辅助运动，如平板支撑、俄罗斯转体等，以增强腹部肌肉，达到更好的减肥效果。在运动过程中，注意保持腹部用力，避免使用颈肩部力量。

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