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上课易打瞌睡，要吃什么才可以提神

发表时间：2024-11-14 21:48:08 来源：网友投稿

上课时感到疲倦打瞌睡，可以通过以下食物来提神：

咖啡或茶：咖啡因是有效的提神成分，它能暂时提高警觉性和注意力。茶中的茶碱也有类似效果，但相对温和。

柑橘类水果：如橙子、柠檬等，富含维生素C，有助于提高新陈代谢，增强身体活力。

香蕉：香蕉含有钾，有助于维持神经和肌肉功能，同时提供能量。

黑巧克力：适量的黑巧克力含有咖啡因和可可碱，可以提神醒脑。

坚果：杏仁、核桃等坚果含有健康的脂肪和蛋白质，有助于稳定血糖水平，提供持久的能量。

酸奶：富含益生菌，有助于消化和吸收，同时提供能量。

全谷物面包或燕麦片：富含复合碳水化合物，能缓慢释放能量，避免血糖水平迅速上升后又下降。

选择这些食物时，注意不要过量，以免影响消化或引起不适。适量食用可以帮助你在课堂上保持清醒和专注。

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