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跑步之后为什么要做拉伸运动

发表时间：2024-11-15 02:21:37 来源：网友投稿

跑步后进行拉伸运动主要是为了缓解肌肉紧张和酸痛。跑步时肌肉会持续收缩，导致乳酸等代谢产物积累，造成肌肉酸痛。拉伸可以增加肌肉的柔韧性，提高肌肉的伸展能力，有助于缓解肌肉紧张。拉伸还可以促进血液循环，加速代谢废物的排出，有助于恢复肌肉活力。同时拉伸还能提高关节的活动范围，预防跑步时可能出现的损伤。总之跑步后的拉伸运动有助于身体恢复，保护肌肉和关节健康。

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