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八段锦步骤名称

发表时间：2024-11-15 03:53:40 来源：网友投稿

八段锦是一种传统的中国养生功法，共有八个动作，分别是：

1.两手托天理三焦：双手向上托举，模仿天地的气息。 2.左右开弓似射雕：双手模仿拉弓射箭，锻炼肩背和手臂。 3.调理脾胃单举手：单手向上举，帮助脾胃功能。 4.五劳七伤往后瞧：头部向后仰，缓解颈部疲劳。 5.摇头摆尾去心火：头部左右摆动，消除心火。 6.双手攀足固肾腰：双手向下伸，触摸脚尖，锻炼腰肾。 7.攒拳怒目增气力：双拳紧握，怒目圆睁，增强体力。 8.背后七颠百病消：双脚离地，用脚尖轻轻颠动，消除百病。每个动作都寓意着不同的养生功效，通过锻炼，可以达到强身健体、调节内脏的作用。

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