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怎么矫正骨盆

发表时间：2024-11-15 20:05:47 来源：网友投稿

矫正骨盆首先要注意日常姿势，避免长时间保持同一姿势。站立时保持背部挺直，两脚与肩同宽；坐姿要端正，臀部坐在椅子的后1/3处。进行骨盆矫正运动，如平板支撑、骨盆倾斜、桥式等。加强核心肌群锻炼，如腹肌、臀肌等，有助于稳定骨盆。如有需要可寻求专业物理治疗师指导。在日常生活中，注意穿着合脚的鞋子，避免长时间穿着高跟鞋。保持良好的生活习惯，适当休息，避免过度劳累。通过这些方法，可以有效矫正骨盆。

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