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上课如何不困

发表时间：2024-11-16 13:35:05 来源：网友投稿

上课不困首先保证充足睡眠，晚上10点前入睡，睡前避免咖啡因和电子产品。其次调整作息，早睡早起，养成规律生活。课间活动短暂休息，可做深呼吸、伸展运动。上课时保持专注，坐姿端正，跟随老师思路。适当饮食补充能量，午餐多吃蔬菜、水果。听课时积极参与，提问发言，提高课堂参与度。避免长时间连续听课，适时调整座位，保持良好视野。利用课间休息，喝水、走动，缓解疲劳。总之通过调整作息、饮食、运动和心理调节，可以有效避免上课困倦。

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