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适量运动好处有

发表时间：2024-11-17 05:41:04 来源：网友投稿

适量运动对我们的身体和心理健康都有诸多益处。首先它能够增强我们的心肺功能，提高新陈代谢，帮助控制体重。其次运动可以增强肌肉和骨骼，降低患骨质疏松症的风险。适量运动还能改善睡眠质量，减轻压力和焦虑，提升心情。研究表明运动还能降低患心脏病、糖尿病、某些癌症等慢性疾病的风险。对于心理健康，适量运动有助于缓解抑郁情绪，提高自尊心，增强社交能力。总之适量运动对身体健康和心理健康都有显著的正向影响。

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