办公一族保健操
发表时间：2024-11-17 05:41:49
来源：网友投稿
办公一族保健操如下：
按摩头部：用手指轻轻按压太阳穴、风池穴，按摩约1分钟，缓解头部疲劳。
肩颈伸展：站立，双手交叉，向上拉伸，尽量让头部向后仰，保持10秒，重复3次。
腰部旋转：站立，双脚分开，双手叉腰，向左转体，再向右转体，各做10次。
拉伸手臂：站立，双手向上伸直，尽量向后拉伸，保持10秒，重复3次。
膝盖拉伸：坐姿，双腿伸直，双手分别握住脚踝，向身体方向拉，保持10秒，重复3次。
足底按摩：坐在椅子上，双脚平放地面，用拳头轻轻敲打足底，按摩约1分钟。
按摩眼球：闭上眼睛，用手指轻轻按摩眼周，缓解眼部疲劳。
深呼吸：站立或坐姿，深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，重复5次。
这些动作简单易学，能有效缓解办公族长时间工作带来的疲劳，提高工作效率。
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