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成人睡眠时间标准

发表时间：2024-11-17 05:43:12 来源：网友投稿

成人睡眠时间标准因个体差异而异，但普遍认为成年人每晚需要7-9小时的睡眠。睡眠不足会影响认知功能、情绪调节和身体健康。睡眠周期分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，前者有助于身体恢复和免疫系统的增强，后者则对记忆巩固和梦境产生至关重要。保持良好的睡眠习惯，如规律作息、舒适睡眠环境，有助于提高睡眠质量。长期睡眠不足可能导致慢性疾病风险增加，所以保证充足睡眠对成年人至关重要。

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