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晚饭后多久可以慢跑

发表时间：2024-11-17 05:43:32 来源：网友投稿

晚饭后慢跑的时间最好在饭后1.5到2小时之后。这是因为饭后立即进行剧烈运动可能会影响消化系统，导致胃部不适。在这个时间段内，食物已经基本消化，身体逐渐恢复到平静状态，进行慢跑有助于促进新陈代谢，提高睡眠质量。值得注意的是，每个人的消化速度不同，具体时间还需根据个人情况进行调整。如果感到不适，应立即停止运动。

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