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运动健身一些基本常识

发表时间：2024-11-17 05:43:55 来源：网友投稿

运动健身是提高身体素质、预防疾病、增强心理素质的重要方式。首先运动应选择适合自己的项目，如散步、跑步、游泳等，并逐渐增加运动量。其次掌握正确的运动姿势，避免运动损伤。运动前进行热身，运动后做好拉伸，以缓解肌肉紧张。保持运动频率，每周至少3-5次，每次30分钟以上。饮食方面注意营养均衡，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪。保证充足睡眠，有助于恢复体力。总之运动健身要科学合理，循序渐进。

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