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反向卷腹一天做多少个能见效

发表时间：2024-11-17 05:45:48 来源：网友投稿

反向卷腹是一种针对腹直肌的锻炼方式。一般来说每天进行3-5组，每组15-20个反向卷腹，持续锻炼约一个月左右，你可能会开始感受到腹部肌肉的紧致和线条的变化。具体效果因人而异，取决于个人的基础条件、锻炼频率、饮食和生活习惯。值得注意的是，动作要规范，以免造成腰背伤害。在锻炼初期效果可能不是很明显，但随着时间的积累，肌肉力量和耐力提高，效果自然会显现。

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