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正确呼吸吐纳方法

发表时间：2024-11-17 05:46:27 来源：网友投稿

正确的呼吸吐纳方法如下：首先采取舒适坐姿或站立姿势，放松全身肌肉。其次用鼻子缓慢深吸气，腹部随空气膨胀，胸腔保持不动。然后屏住呼吸几秒钟，最后用鼻子缓慢呼气，腹部收缩，胸腔保持不动。呼吸节奏要均匀、缓慢、深长。通过长期练习，有助于提高肺活量，增强体质，缓解压力。呼吸时注意避免用口呼吸，以免造成喉咙干燥或损伤口腔黏膜。

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