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瑜伽怎么练瘦腿

发表时间：2024-11-17 05:47:07 来源：网友投稿

瑜伽瘦腿主要通过以下动作实现：1. 站立山式，吸气时抬起左腿，呼气时放下，重复10次，换腿。2. 坐姿，双腿伸直，脚掌相对，膝盖向两侧打开，保持30秒。3. 坐姿，双腿伸直，脚掌相对，膝盖向两侧打开，手臂伸直向前，保持30秒。4. 站立，左腿向后抬起，脚掌贴地，右腿弯曲，保持30秒，换腿。5. 躺地，双腿伸直，脚掌向上，手臂放在身体两侧，吸气时抬起左腿，呼气时放下，重复10次，换腿。这些动作可以锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪，达到瘦腿效果。注意动作要缓慢、均匀呼吸。

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