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没有跑前热身跑后拉伸跑步都是耍流氓

发表时间：2024-11-17 05:48:24 来源：网友投稿

这句话强调跑步前热身和跑后拉伸的重要性。热身能让身体逐步适应运动，减少受伤风险；拉伸则能帮助肌肉恢复，缓解肌肉紧张。跑步时肌肉和关节承受较大压力，不热身和拉伸，就像汽车不预热就猛加油门，容易出问题。所以跑步前后的热身和拉伸，是保护身体、提高运动效果的关键步骤。忽视它们就像是在玩一场没有安全措施的赛车游戏。

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