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平板支撑每天做多长时间合适

发表时间：2024-11-17 05:48:25 来源：网友投稿

平板支撑是一种锻炼核心肌群的有效方法。一般来说初学者每天坚持1-2分钟即可，随着身体适应，可以逐步增加至3-5分钟。对于有一定锻炼基础的人来说每天坚持5-10分钟是比较适宜的。平板支撑时间过长可能导致肌肉过度疲劳，反而影响锻炼效果。关键在于保持正确的姿势，避免关节受伤。每个人的体质和锻炼目标不同，具体时长还需根据个人情况进行调整。

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