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如何正确呼吸方法

发表时间：2024-11-17 05:48:25 来源：网友投稿

正确呼吸的方法是先深吸一口气，用鼻子吸气，感受腹部膨胀。然后缓缓呼气，用嘴巴或鼻子呼气，感受腹部收缩。这种腹式呼吸有助于增加氧气摄入，改善血液循环。呼吸时保持背部挺直，肩膀放松，避免耸肩。呼吸节奏尽量平稳，不必刻意追求速度。练习时可先躺在床上或沙发上，闭上眼睛，专注于呼吸感受。逐渐延长呼气时间，达到放松身心、缓解压力的效果。

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