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适量运动是指什么呢

发表时间：2024-11-17 05:53:00 来源：网友投稿

适量运动是指根据个人的体质、年龄、健康状况等因素，进行适宜强度的体育锻炼。这种运动既不会给身体带来过重的负担，又能有效增强体质、提高免疫力。适量运动包括有氧运动和无氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。一般来说每次运动时间以30分钟至1小时为宜，每周至少3至5次。适量运动有助于改善心肺功能、增强肌肉力量、调节情绪、预防疾病，对身心健康具有重要意义。在运动过程中，要根据自己的身体状况调整运动强度，避免过度劳累。

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