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如何克服过度焦虑

发表时间：2024-11-17 06:45:06 来源：网友投稿

克服过度焦虑，首先要了解焦虑的来源，是工作压力、人际关系还是自我期待？然后尝试调整呼吸，进行深呼吸练习，帮助放松身体。接着将注意力转移到当下，避免过度担忧未来或回忆过去。学会接受焦虑，不要与之对抗，而是将其视为身体的一种反应。最后合理安排时间，进行适量运动，保持良好的作息习惯，这些都有助于缓解焦虑情绪。每个人都有焦虑的时候，关键是要学会正确应对。

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