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如何让孩子早点上床睡觉

发表时间：2024-11-17 09:58:12 来源：网友投稿

要想让孩子早点上床睡觉，首先要调整他们的作息时间。晚上8点前结束晚餐，避免让孩子过度兴奋。接着进行轻松的活动，如阅读、听轻音乐，以帮助孩子放松。睡前泡个热水澡，有助于身体放松。关闭电视和手机，避免电子产品的蓝光影响孩子入睡。设定固定的睡觉时间，让身体形成生物钟。营造舒适的睡眠环境，保持室内安静、温暖、光线适宜。给孩子讲睡前故事，帮助他们放松心情。通过这些方法，孩子就能逐渐养成早睡的习惯。

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