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如何预防产后腰酸背痛

发表时间：2024-11-17 10:21:09 来源：网友投稿

产后腰酸背痛是许多新妈妈面临的问题。首先保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或提重物。其次加强腰背肌肉锻炼，如仰卧起坐、瑜伽等，增强腰部支撑力。同时使用合适的哺乳姿势，避免长时间单手抱孩子。保持适当的体重，避免腰部负担过重。使用腰围或背带给予腰部适当支撑，减轻腰部压力。最后定期进行按摩，缓解肌肉紧张。这些方法可以帮助预防产后腰酸背痛，让新妈妈们更好地享受育儿生活。

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