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仰泳怎么不呛水

发表时间：2024-11-17 10:23:41 来源：网友投稿

仰泳时呛水主要因为鼻孔未完全闭紧或呼吸时机掌握不当。首先学习正确闭鼻方法，深吸一口气，用食指和中指轻轻堵住鼻孔，然后快速低头，将口部露出水面，用口吸气。其次掌握呼吸节奏，每划水两臂，就做一次呼吸，保持呼吸平稳。再者学会调整头部和身体姿势，确保口部始终位于水面以上。训练时可尝试戴上鼻夹，增加闭鼻信心。最后加强游泳训练，提高水上适应能力，逐渐减少呛水情况。呼吸时不要用力过猛，保持轻松自然。通过这些方法，仰泳时呛水的情况会逐渐减少。

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