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练完腹肌后怎么拉伸

发表时间：2024-11-17 10:27:21 来源：网友投稿

练完腹肌后进行拉伸可以帮助肌肉放松，减少疼痛和僵硬。首先站立双腿分开与肩同宽，双手自然下垂。然后向前弯腰，尽量让手指触及地面。接着慢慢转身，一只手放在另一只手的手肘上，保持背部挺直。最后换另一侧进行。注意动作要缓慢、平稳，保持呼吸均匀。拉伸时每个动作保持15-30秒，重复2-3次。这样可以有效地放松腹肌，促进肌肉恢复。

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