瑜伽的基础体式有哪些
发表时间：2024-11-28 20:33:11
来源：网友投稿
瑜伽基础体式包括以下几种：
山式（Tadasana）：站立，双脚并拢或微开，双臂自然下垂，保持脊柱挺直。
坐姿前弯（Paschimottanasana）：坐姿，双腿伸直，上身向前弯曲，双手尽量触及脚尖。
仰卧放松（Savasana）：平躺，双腿伸直，双臂放松在身体两侧，闭上眼睛，放松全身。
侧板式（Vasisthasana）：侧卧，手臂伸直，手掌触地，另一侧腿伸直，保持平衡。
犁式（Halasana）：仰卧，双腿抬起，脚跟靠近头顶，手臂放在身体两侧。
猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：四肢着地，头部和背部呈波浪状上下起伏。
俯卧支撑（Phalakasana）：俯卧，手臂伸直，双脚抬起，身体形成一条直线。
鸽王式（Uttanasana）：站立，双腿并拢，上身向前弯曲，尽量触及脚尖。
这些基础体式有助于提高身体的柔韧性、平衡性和力量，是瑜伽练习的基础。
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