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立卧撑怎么做

发表时间：2024-11-29 20:31:48 来源：网友投稿

立卧撑是一种结合了俯卧撑和仰卧起坐的运动，做法如下：首先站立，两脚分开略宽于肩，膝盖微弯，双手放在腰间。然后深吸一口气，弯曲膝盖，身体向前倾，同时双手向前伸直，成俯卧撑的起始姿势。接着深呼气用腹部力量将身体卷曲起来，回到起始站立姿势。最后深吸一口气，重复以上动作。在整个过程中，要保持身体稳定，避免左右摇摆。立卧撑可以锻炼上肢、腹部、腰背和下肢肌肉，是一种简单有效的全身锻炼方法。

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