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高三体育生吃什么营养品对训练有帮助

发表时间：2024-11-30 12:12:15 来源：网友投稿

高三体育生在训练期间可以适当补充以下营养品：1. 蛋白粉：帮助肌肉恢复和增长。2. B族维生素：提高体能，增强免疫力。3. 维生素C：促进钙吸收，提高抗氧化能力。4. 钙片：增强骨骼强度。5. DHA/EPAs：改善大脑功能，提高运动表现。6. 氨基酸：提供能量，缓解疲劳。7. 谷氨酰胺：增强免疫力，促进肌肉恢复。8. 谷维素：提高睡眠质量，促进恢复。9. 磷脂：保护心脏，提高运动表现。10. 氧化镁：促进消化，预防便秘。根据个人体质和训练需求，适量选择适合的营养品，但不要过量摄入。

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