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哺乳期减肥食谱

发表时间：2024-11-30 13:10:27 来源：网友投稿

哺乳期减肥期间，饮食应以营养均衡为主。早餐可选择燕麦粥、全麦面包搭配鸡蛋；午餐可吃瘦肉、蔬菜和豆腐，避免油腻；晚餐以清淡为主，如蔬菜炖鸡肉、瘦肉粥。每天保证摄入充足的水分，多吃水果和蔬菜，避免过多糖分摄入。零食选择低脂、高纤维的食品，如坚果、酸奶。哺乳期间体重减少不宜过快，每周减重0.5-1公斤为宜。

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