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孕妇清淡饮食食谱

发表时间：2024-11-30 18:36:35 来源：网友投稿

孕妇在孕期可以尝试以下清淡饮食食谱：早餐可选择燕麦粥、豆浆、全麦面包，搭配新鲜水果；午餐以米饭或面条为主，搭配清蒸鱼、炒青菜、番茄蛋汤；晚餐以小米粥、蔬菜炖豆腐、紫菜蛋花汤为主。孕妇还可适量食用水果，如苹果、橙子、香蕉等，以补充维生素和矿物质。在烹饪过程中，尽量采用蒸、煮、炖等低温烹饪方式，减少油脂和盐的摄入。同时多喝水保持身体水分充足。

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