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早餐摄入多少大卡为合适的

发表时间：2024-11-30 19:10:55 来源：网友投稿

早餐摄入的大卡量因人而异，主要取决于年龄、性别、体重、身高和日常活动量。一般来说成年女性早餐摄入大约在300-500大卡较为合适，成年男性则在400-700大卡。儿童和青少年则需要根据其生长发育阶段和活动量来调整。早餐摄入过多会导致能量过剩，增加肥胖风险；摄入过少则可能影响一天的工作和学习效率。所以应根据个人情况，合理搭配食物，保证早餐的营养均衡。

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