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如何锻炼能在篮球比赛中增加体力，提高耐力

发表时间：2024-12-01 14:07:28 来源：网友投稿

要在篮球比赛中增加体力，提高耐力，首先可以通过有氧运动如慢跑、游泳来增强心肺功能。其次加强核心肌群训练，如平板支撑、仰卧起坐等，提高身体稳定性。再者进行专项力量训练，如深蹲、卧推等，增强肌肉耐力。通过间歇训练法，模拟比赛节奏，提高比赛中的体能消耗。最后保证充足的睡眠和营养摄入，为身体恢复和能量补充提供保障。通过这些方法，可以有效提升篮球比赛中的体力与耐力。

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