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每天跳绳多少时间可以长高

发表时间：2024-12-01 17:27:02 来源：网友投稿

跳绳有助于促进身体生长激素的分泌，从而可能对身高增长有一定帮助。一般而言每天进行15至30分钟的有氧运动，如跳绳，就可以对身高产生积极影响。但是身高增长是一个复杂的生理过程，受到遗传、营养、睡眠等因素的共同作用。所以仅靠跳绳并不能保证显著长高，还需要保证充足的睡眠、均衡饮食和良好生活习惯。科学研究指出，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，结合合理的营养和睡眠，才能更好地促进身高增长。

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