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高三孩子一天三餐怎么吃

发表时间：2024-12-02 03:16:08 来源：网友投稿

高三孩子一天三餐应均衡营养，早餐可吃鸡蛋、牛奶、面包、燕麦等，提供充足的能量和营养。午餐搭配主食、肉类、蔬菜，如米饭、鱼、西红柿炒蛋等，保证蛋白质和纤维的摄入。晚餐以清淡为主，如小米粥、豆腐、蔬菜等，避免油腻食物。每餐注意食材多样化，合理搭配，保证营养均衡。零食适量如水果、坚果等，补充能量。饮水充足保持身体水分平衡。

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