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易胖体质减肥方法推荐

发表时间：2024-12-02 23:08:29 来源：网友投稿

易胖体质减肥，首先要调整饮食习惯。多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高糖、高热量食物。其次增加运动量。每天至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于提高新陈代谢。合理安排作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适当进行力量训练，提高肌肉量，增加基础代谢率。控制饮食避免暴饮暴食，合理分配三餐。注意饮水保持身体水分平衡。最后保持积极心态，坚持不懈，才能成功减肥。

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